Werden sie zum Frühaufsteher!

Sie werden den Unterschied sofort feststellen: kein Kindergeschrei, keine Autogeräusche, kein Fernseher oder Radio, .... Die frühen Morgenstunden sind einfach nur friedlich. Sie werden diese Zeit, die nur Ihnen gehört, einfach geniessen.

Zuerst einmal bringt Ihnen das Frühaufstehen einige Vorteile:

1. Unterbrechungsfreie Arbeit ist möglich.
   Frühmorgens kann man ideal einen Blogeintrag schreiben, eMails oder Nachrichten lesen. Man wird nicht abgelenkt und hat eine hohe Produktivität.
2. Sie können stressfrei in den Tag starten.
   Gerade für ehemalige Morgenmuffel eine tolle Sache. Ersteinmal in Ruhe einen Kaffee trinken und ausgiebig Frühstücken. Sie können auch in Ruhe Yoga machen oder meditieren.
3. Sie haben Zeit für Frühsport.
   Es ist sehr belebend, früh morgens zu joggen oder einen anderen Sport auszuüben. Die frische Luft lässt einen sehr schnell vital und fit werden.
4. Sie sind schneller als die anderen fertig mit der Arbeit.
   Während die Langschläfer erst anfangen ihre Aufgaben zu verrichten, haben Sie schon das meiste geschafft.

Hier nun einige Tipps, wie auch der grösste Morgenmuffel zum Frühaufsteher werden kann:   

Planen Sie den Morgen am Abend zuvor.

Am Anfang werden Sie nicht so recht wissen, was Sie mitder neugewonnenen Zeit machen wollen. Es besteht die Gefahr, dass Sie sicherlich lieber im Bett bleiben, weil es im müden Zustand noch schwerer fällt Entscheidungen zu treffen.
Also überlegen Sie bereits am Abend vorher. Schreiben Sie auf, was Sie machen möchten. Schließlich ist es eine Motivation, wenn Sie wissen, wofür Sie aufstehen.  

Keine drastischen Veränderungen. 

Gehen Sie den Weg in kleine Schritten. Setzen Sie sich eine Zeit fest zu der Sie (in einiger Zeit) aufstehen möchten. Zuerst stehen Sie nur 15-20 Minuten früher auf wie gewohnt. Dies machen machen Sie dann für einige Tage. Dann stehen Sie weitere 15-20 Minuten früher auf. Und dies tun Sie dann solange, bis Sie die von Ihnen festgelegte Aufstehzeit erreicht haben.

                                        Ins Bett gehen, wenn man müde ist. 

Sobald Sie spüren, wie die Müdigkeit zunimmt, sollten Sie zu Bett gehen. Vielleicht könne Sie noch etwas lesen, bis Sie die Augen nicht mehr aufhalten können. 

Immer zur gleichen Zeit aufstehen. 

Egal welcher Wochentag, stellen Sie Ihren  Wecker so ein , dass er immer zur gleichen Zeit klingeln, damit der Körper auf eine feste Aufstehzeit programmiert wird. 

Den Wecker weit genug vom Bett entfernt stellen.

Stehr er direkt auf Ihrem Nachttisch, werden Sie automatisch die Snooze-Taste  drücken und liegen bleiben. So aber müssen Sie aus dem Bett und Sie sind aufgestanden!! 

Gehen Sie sofort aus dem Schlafzimmer raus.    

Verweilen Sie nicht noch lange neben Ihrem Bett, sonst kommt Ihnen vielleicht der Gedanke, wieder ins Bett zu fallen. Gehen Sie sofort ins Badezimmer und machen Sie Ihre Morgentoilette.

Nutzen Sie die gewonnene Zeit.  

Da Sie ja am Vorabend entschieden haben wie Sie die Zeit nutzen wollen, gehen Sie nun dazu über!

“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” – Benjamin Franklin